kreatyna na co jest

Witam. Sytuacja ma sie tak: po cholernym wypadku = rozcieciu reki = wyeliminowalo mnie to na okolo 2 miechy od siłki. Mineło już 2,5 miecha od momentu jak cwicze. Przez ten czas nadrobiłem troszke spadków. Ale jeszcze brakuje mi ok. 2 kg masy i sporo siły patrząc na wyciskaniu bo około 7,5 kg na seriach. Diete staram sie trzymac. ok 1,5-2 g [...]

W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]

[...] odpornosciwoy obniza i jest zle a ja mowie skoro pierw jest dieta to i w niej sa witaminy itp omega 3 i rozne zeby wwszystko było si i ukł odp był też si a potem dopiero kreatyna.. w każdym razie troche pomyslałem o tym co on powiedział gośc jest rehailitantem czy kims tam bo mi mówił ja tak mysle pierw jego kolega pewnie koks ale sru nie [...]

[...] sie bardzo duzo filmikow wszedzie dowiaduje sie innych zeczy na teamat diety... ale potrzeboje czegos wiecej chodzi mi o pory posilkow, ile czego na dzien itp. 2 zecz to kreatyna wiem ze sa rozne rodzaje mocnejsze i slabsze ale nie wiem jaka kreatyna bedzie dobra dla mnie. Wiem ze mam tylko 15 lat ale jak na swoj wiek daje siebie wszystko na [...]

[...] człowiek trochę gubi... Wiadomo,że prócz dobrej diety podstawą suplementacji kulturysty jest białko,gainer(gdy trzeba),carbo,multiwitaminy,bcaa,zwykłe amino,glutamina czy kreatyna...wszystkie one stanowią podstawę do skutecznej regeneracji potreningowej w połączeniu ze wspomnianą dietą i wypoczynkiem... Ale czy nie uważacie,że do tego [...]

Witam Kilka dni temu dostalem nowe odzywki , i teraz nie wiem co i jak zazywac. Trenuje hokej i jak wiadomo jest to dynamiczna dyscyplina sportu. Przewaznie trenuje dynamike , kondycje i sile. Bym byl wdzieczny gdyby ktos mogl mi doradzic co, kiedy i jak brac. Jezeli to pomoze to mam 183 wzrostu i waze okolo 82 kg Trenuje 4-6 razy w tygodniu , [...]

[...] masy mięsniowej co poprawi moją sylwetke i oczywiście przybrac na sile która jest tu najwazniejsza. Czytałem sporo i z tego co dowiedziałem się to mysle aby kupić to: -kreatyna z dekstrozą -aminokwasy BCAA -białko serwatkowe -glutamine nie zamierzam stosować tego jako sterydów tylko jako uzupełnienie spozywanych posiłków(to białko i aminy) [...]

[...] : siłownia Dieta : czysto, zdrowo ale teżbardzo monotonnie, b: 120g, tł: ~70g ww: 200g dnt/~260+g dt. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : kreatyna 5g/dzień Ostatnio przerabiany plan: góra/dół - 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] Hmb? Na carbo raczej stać mnie nie będzie. Witaminki oczywiście są, dieta jest. Cały zestaw wyniósłby mnie 200zł a moje fundusze to 220zł. Cel: sucha masa mięśniowa. Jeśli kreatyna odpada to pozostaje mi jedynie 50zł na inny zakup ;/ pzdr. Zmieniony przez - Pandev w dniu 2008-09-07 18:56:48 Zmieniony przez - Pandev w dniu 2008-09-07 19:05:47

[...] dodam zdjęcia). Od pewnego czasu zacząłem chodzić na siłownie i wykonuję trening ogólnorozwojowy, zacząłem się racjonalnie odżywiać i suplementować (BCAA, Białko, witaminy i kreatyna po miesiacu cwiczeń). Narazie nie widzę praktycznie żadnych efektów. Może dodam że po tym odchudzaniu zablokowałem sobie układ HPTA (Testosteron, lh, fsh poniżej [...]

[...] w sumie Cel : Nabranie w miare czystej masy mięśniowej (tzn. nie więcej jak + 6-7% bf)oraz zdobycie siły . Waga :70kg Wzrost :178 cm Typ budowy: raczje endo Suplementy : kreatyna mono , witaminki , białko i ww . Aktywność fizyczna : Treningi grapplingu 3x w tygodniu , 2 x fbw , 3x wf w szkole . Po skończeniu [...]

Witam jestem typem budowy ektomorf mam na celu zbudować mase mięśniową i mam trochę wątpliwości co do mojej diety zapotrzebowania kalorycznego znajomy z pracy stwierdził że zna się policzył że moje zapotrzebowanie to b180g t50 w280 Na początku zacząłem się do tego stosować i przytyłem z 64kg do 67kg teraz tak jak by Waga stanęła to co miałem [...]

[...] żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy -w tym mam problem... jakie najlepiej witaminiki i jabłczan kreatyny wybrac do masy miesniowej i najlepiej zeby mi ta kreatyna jakos pobudzala.Nie znam sie dobrze na kreatynie dlatego pytam;].Dodam ze zaobserowalem ze "pale" mase miesniowa. Trening - 2x siłownia , 4x krav-maga,3 judo [...]

Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW

Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

[...] suplementacji . Zastanawiam się na kreatyną mono + glutaminą. Problem jest w tym że czytając różne fora nie jestem pewien czy było by to dobre rozwiązanie, wyczytałem ze kreatyna-mono "zalewa woda" co powoduje ociężałość,a np jabłczan nie przycznia sie do przyrostu masy tylko sily i wytrzymałości. Trenuje 3 razy w tygodniu do tego 2 razy [...]

[...] 7 1 77 344 5 posilek 20.30 Jaja kurze całe 200 22 17 1 242 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 6 posiłek 24.00 Ser twarogowy półtłusty 250 47 12 9 333 ŁĄCZNA ILOŚć 211 białka 111 tluszczy 410 wegli 3511 kcal Do tego wszystkiego suplementacja:witaminy,cyklicznie kreatyna,glutamina. Po treningu zamiast posiłku nr5 spozywam Anabolic Window 90gr

[...] zielony co do odzywek jednak na sucho ćwiczę już b długo i chociaż siłownia miała być tylko uzupełnieniem MMA to jednak zdecydowany jestem zakupić kreatyne. Zauważyłem ze kreatyna jest dosyc tanim suplem i tu się rodzą moje pytania. Czy kreatyna szkodzi w jakiś sposób? I co daje, czy masę, rzeźbę, sile itp? Chciałbym zrobić tani cykl 3 [...]

[...] siły i wytrzymałości mięśni, zarówno w przypadku wysiłku aerobowego, jak również anaerobowego. Szczegóły: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/344/Creatine-Xtra Przeczytaj też artykuł, który pojawił się jakiś czas temu na naszych stronach dotyczący zastosowania fosforanu kreatyny: [...]

Witam, Chciałbym poradzić się, co do planowanego od początku lutego cyklu, jest jeszcze trochę czasu, a więc będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie i porady. A więc może na początek, stan na dzień dzisiejszy: Staż: ok. 3 lat Ilość wcześniejszych kuracji: ok. 5 na kreatyny: olimp megacaps, cm3 trec, stacki cell pomp, oraz universal storm, [...]